ESTRÉS POSVACACIONAL
Ya han terminado las vacaciones para muchos y una gran mayoría sienten una serie de síntomas que a veces cuesta encajarlos como algo normal o patológico . Me refiero a la vuelta a nuestras obligaciones ( laborales , escolares, familiares ... ), es lo que popularmente llamamos " Síndrome Posvacacional " , entidad que no todos tienen claro si clasificarlo como enfermedad o como algo transitorio y en parte normal asociado al tipo de vida que llevamos . Generalmente se traduce en menos relax, más obligaciones , menos horas de sol, estrés ( dolor de cabeza, insomnio, dolores musculares, apatía , disminución en la atención ), que puede dar origen a un cuadro de ansiedad , la cual si es excesivamente elevada puede provocarnos síntomas como palpitaciones, taquicardia, sudoración excesiva, miedo o inseguridad, y así los primeros días de vuelta a la rutina , nuestro rendimiento puede disminuir ( en el mejor de los casos) o provocarnos trastornos mentales o físicos ( depresión, enfermedades coronarias, HTA , trastornos digestivos , colón irritable , respiratorios como asma y los tan frecuentes problemas dermatológicos como psoriasis, acné y/o eczema . Así que conviene atajar o prevenir estos síntomas lo antes posible. Para vuestra tranquilidad os diré que este periodo no suelen prolongarse más de 15 días pero aún así os dejo una serie consejos que van a ayudarte a superarlo:
1. Comienza con tu rutina poco a poco y siempre por lo que más te agrade .
2. La hora de la comida utilízala para descansar, hacer vida social o familiar .
3. Duerme lo suficiente , ¡8 horas es lo ideal ! , o al menos 6 pero de sueño reparador .
4. El ejercicio te proporcionará relajación .
5. Establece horarios .
6. No pienses continuamente en soluciones o alternativas a problemas que surjan .
7. Refuerza positivamente las conductas de la gente de tu entorno .
8. Resérvate algún tiempo solo para ti , para leer , para relajarte .
9. Aprende a decir que no .
10. Pospón comilonas , exceso de café , tabaco y alcohol .
Ya ves, estrategias sencillas , fáciles de llevar a la práctica la mayoría … Ánimo cuando menos te lo imagines ya habrá pasado este tiempo de adaptación y te tocará dedicárselo a planificar las próximas vacaciones .
Desde la farmacia estamos para ayudarte, no dudes en consultarnos .